QUOIComment réussir à se relâcher et à prendre de la distance par rapport aux agressions multiples subies dans la vie de tous les jours?
POURQUOI
Ce soir, je reviens d’une journée de boulot. Crevé, énervé, plein de trucs à la noix qui m’attendent à la maison et qu’il faudra encore faire avant d’aller se coucher (ménage, manger, appeler un pote, vaisselle…). C’est lundi. Le cinquième de la semaine. Une semaine comme une autre.
C’est une réflexion qu’on connaît tous: le plus démoralisant, c’est que c’est sans fin… Mais si c’est sans fin, c’est justement qu’il faut changer quelque chose! Et le changement n’a pas lieu d’être repoussé à demain, puisque demain sera comme aujourd’hui… Donc, oui : Détends-toi, tout de suite!
COMMENT
Globalement, il y a deux origines distinctes de stress, et donc deux axes de travail, pour réussir à vraiment se relâcher: le corps et l’esprit. On notera toutefois que les deux types de stress ont des répercussions tant physiques que psychologiques, preuve que le corps et l’esprit sont liés: en effet, le stress psychologique peut provoquer fatigue, douleurs corporelles, troubles digestifs1…) et le stress physique a bien entendu des répercussions psychologiques (baisse du moral, difficulté de concentration…). La conclusion de cette petite remarque, c’est que pour lutter de manière efficace contre le stress, il est nécessaire de lutter contre les causes du stress du corps, comme contre celles du stress de l’esprit: sinon, ni le corps, ni l’esprit ne peuvent vraiment se relâcher!
Fort de ces informations, nous comprenons qu’il nous faut absolument agir sur notre corps et sur notre esprit.
QU’EST-CE QU’ON PEUT EN FAIRE
Pour ce qui est du corps, faire régulièrement du sport est d’une aide certaine pour se sentir mieux dans sa peau: dans notre société, pour la majorité des catégories socio-professionnelles, celui-ci reste assis la plus grande partie de la journée. Faire du sport permet à tout un chacun de réinvestir son corps, de dépenser l’énergie qu’il a accumulé dans la journée et, par là, d’évacuer le stress qu’il a subi. De nombreuses études scientifiques sur le sport ont montré ses multiples bienfaits, tant physiques que psychiques (lutte contre le cancer, les maladies cardio-vasculaires, la dépression…). D’après les résultats de ces études, faire 30 minutes de sport deux à trois fois par semaine suffirait à prévenir assez efficacement la plupart de ces maux2.
Pour ce qui est de l’esprit, il peut être utile de s’imposer une coupure d’une dizaine de minutes dans la journée, par exemple en arrivant chez soi le soir, après le travail, pendant laquelle on se force à faire le vide dans sa tête, pendant laquelle on arrête d’être dans l’action. Cet exercice devrait vous permettre de laisser les choses de la vie se réorganiser dans votre esprit et de reprendre en vous leur place et leurs dimensions naturelles. Cela vous permettra de vous dégager du stress psychologique auquel vous avez été soumis pendant la journée en prenant de la distance par rapport aux évènements récents que vous avez vécus.
Si vous vous astreignez à faire ces exercices, simples à mettre en oeuvre et peu coûteux en temps, vous constaterez rapidement par vous-mêmes que votre vie aura changée. Vous vous en apercevrez un soir, en rentrant du travail. D’attaque pour faire tranquillement un peu de ménage, avant de prendre un bon repas bien mérité et d’appeler votre vieux copain Georges, histoire d’avoir un peu de ses nouvelles. Puis, satisfait de votre journée bien remplie, de vous coucher pour vous reposer du sommeil du juste et profiter ensuite de votre week-end. Parce que, oui, ce soir-là sera votre premier vendredi soir.
Pour aller plus loin / Lien(s) utile(s)
♦ Livre “La solution intérieure“, Thierry Janssen, Ed.: Fayard, 2006
Notes
1■ http://www.psychologies.com/Moi/Problemes-psy/Anxiete-Phobies/Reponses-d-expert/Quand-le-stress-agit-sur-le-corps
2■ Le sport meilleur remède
